Bebas dari rasa malu – Jalani Kehidupan yang Layak Anda

[ad_1]

Apakah Anda pernah melihat film East is East? Ini adalah drama komedi Inggris tentang keluarga Khan, yang didirikan di Salford pada tahun 1971. Karakter yang menonjol bagi saya adalah saudara laki-laki termuda Sajid. Sajid adalah saudara pemalu yang selalu mengenakan Jaket Parka hijau. Saya juga menggunakan hide di dalam sebuah mantel tebal besar berwarna dengan tudung hijau yang ditarik di semua cuaca. Teman-teman kakakku suka menertawakanku, mereka selalu bisa melihat tudung tepat di atas pagar tanaman, ketika aku berjalan melewati rumah mereka ke toko-toko.

Jadi apa yang terjadi padaku? Saya adalah orang yang sangat pemalu, sangat sadar diri, semua orang memandang saya, saya tidak memiliki harga diri dan apa yang saya sadari sekarang adalah tingkat kecemasan sosial tertentu. Mantel itu adalah perlindungan saya dari apa yang saya anggap sebagai dunia yang bermusuhan dan berbahaya. Apa yang tidak saya sadari saat itu adalah bahwa saya tidak sendirian. Perguruan tinggi kerajaan psikiater menyatakan 2% pria dan 3% wanita menderita rasa malu. Yang lain mengatakan statistik lebih tinggi pada 7% hingga 15% orang, tetapi ini termasuk mereka yang lebih rendah dari spektrum. Bagi saya, itu masih banyak orang.

Masyarakat pada umumnya tidak memiliki masalah dengan orang yang pemalu. Seringkali, mereka menemukan anak-anak pemalu yang lucu. Orang yang pemalu umumnya tidak dianggap sebagai ancaman dan banyak orang menemukan kualitas yang menarik karena itu memunculkan sisi pengasuhan dalam diri kita, seperti "tipe diam yang kuat". Sayangnya bagi orang yang pemalu, "kesunyian" adalah cara kami mengandung berbagai perasaan intens seperti rasa takut, marah, malu, malu, kecemasan, ketidakamanan, kebencian diri, dan kerentanan lainnya.

Perasaan ini dapat membawa kita untuk menarik diri dari mengambil bagian dalam hidup, seperti menolak untuk menghadiri sekolah, tidak melamar pekerjaan karena kita tidak dapat menghadapi wawancara, tidak pernah meminta seseorang yang kita anggap menarik berkencan, tidak mengejar karir mimpi kita, karena kita menerima penolakan secara pribadi. Tidak lagi "lucu" ketika kita melihat anak kecil itu merasa sakit secara emosional untuk berteman di sekolah. Ada orang dewasa paruh baya yang tidak pernah meninggalkan rumah karena mereka terlalu malu dan secara sosial ingin keluar dan terhubung dengan dunia.

Tidak mudah menemukan orang dewasa yang pemalu karena kita telah menjadi ahli menyamar, atau begitulah yang kita pikirkan. Saya membangun dinding pertahanan yang baik sehingga beberapa orang salah mengartikan rasa malu saya untuk "sikap acuh tak acuh" atau "diam-diam percaya diri". Ketika saya merasa sangat rentan, saya bisa keluar dari luar sebagai marah, ketika di dalam saya hanya ingin melarikan diri. Sekarang kita semua memiliki perangkat yang dapat diterima secara sosial yang disebut telepon seluler, memungkinkan kita bersembunyi di depan umum.

Bagaimana membebaskan diri dari rasa malu dan menjalani kehidupan yang memuaskan? Pertama, cari tahu apa yang benar-benar Anda sukai atau apa yang Anda kuasai. Bagi sebagian orang, olahraga bisa menjadi cara untuk pergi. Anda mungkin harus berkeliling untuk menemukan olahraga yang cocok untuk Anda, bisa jadi olahraga tim atau hanya berlari. Apa yang berhasil untuk satu orang mungkin tidak berhasil untuk yang lain jadi teruslah berusaha. Hal Anda mungkin puisi atau menyanyikan apa pun yang menarik perhatian Anda. Bagi saya itu Tari, saya memiliki guru yang hebat di sekolah yang dapat melihat bahwa saya benar-benar menikmati pelajaran dan dia memberi tahu saya tentang Teater Tari Pemuda Manchester, kebebasan yang saya rasakan saat menari mengubah hidup saya.

Saya masih malu dalam beberapa situasi, itu tidak selalu meninggalkan Anda sepenuhnya. Bagian dari melanggar bebas adalah menerima rasa malu Anda tanpa membiarkannya menahan Anda dari hal-hal yang benar-benar ingin Anda lakukan.

Begitu saya menemukan gairah saya, saya mampu menarik kap mantel saya, saya menyadari bahwa dunia tidak seseram yang saya kira. Lambat laun saya bisa melepas mantel sepenuhnya dan berjalan dengan penuh percaya diri ke masa depan saya.

[ad_2]

 Stres Dan Relaksasi – Bagaimana Anda Dapat Hidup Yang Bahagia, Kehidupan Bebas Stres

[ad_1]

Banyak dari kita merasa seperti kita tidak punya waktu untuk relaksasi – kita hanya memiliki begitu banyak tuntutan pada waktu kita bahwa relaksasi tampak seperti kemewahan. Namun, hubungan antara stres dan relaksasi adalah hal yang kuat – kecuali kita mengambil waktu untuk bersantai, efek stres dapat mengambil alih hidup kita dan mulai membuat kita lelah, baik secara fisik maupun emosional.

Menggunakan teknik relaksasi stres akan membantu Anda merasa lebih membumi. Ketika Anda menjadi stres, Anda cenderung kehilangan fokus pada hal-hal di sekitar Anda. Hal ini dapat menyebabkan berbagai masalah, mulai dari tenggat waktu yang terlewatkan, kecelakaan, hingga janji atau rapat yang terlupakan. Ketika Anda meluangkan waktu untuk bersantai, Anda akan memiliki lebih sedikit masalah ini, yang akan membuat Anda bekerja lebih efisien.

Memasukkan teknik relaksasi manajemen stres ke dalam hidup Anda juga akan membantu Anda merasa lebih baik secara fisik. Kecepatan di mana Anda menjalani hidup Anda mengambil korban di tubuh Anda. Itu benar, Anda menjadi lebih rentan terhadap penyakit dan penyakit, dan stres jangka panjang dapat menempatkan Anda dalam kondisi fisik perasaan yang terus menurun sepanjang waktu. Menggunakan teknik untuk stres dan relaksasi dapat membantu memastikan Anda berada dalam kondisi fisik prima, sehingga Anda dapat siap untuk segala hal yang Anda alami.

Tip Cepat untuk Membantu Anda Bersantai

Salah satu teknik terbaik untuk stres dan relaksasi adalah belajar bagaimana membiarkan hal-hal kecil pergi. Tidak peduli seberapa keras Anda mencoba, akan ada hal-hal kecil yang akan menghalangi Anda dan membuat Anda frustrasi. Itu normal!

Orang akan memotong lalu lintas Anda, bos akan membuang proyek pada Anda dengan tenggat waktu yang ketat, dan anak-anak Anda akan menolak untuk tidur pada waktu tidur. Belajar melepaskan stres yang terkait dengan hal-hal ini akan membantu Anda membebaskan energi, sehingga Anda dapat lebih fokus pada hal-hal positif dalam hidup Anda. Jangan biarkan frustrasi kecil di hari Anda membayangi semua keberhasilan luar biasa. Itu tidak layak!

Teknik stres dan relaksasi lain yang efektif adalah dengan mengambil beberapa menit setiap pagi untuk berdoa atau meditasi. Memulai hari Anda tanpa persiapan fisik dan mental ini bagaikan menabrak hutan tanpa peta. Doa dan meditasi membantu menenangkan Anda, fokus, dan terbuka terhadap peluang dan gagasan yang akan muncul melalui hari. Kita semua bisa menggunakan lebih banyak kesunyian di zaman kita!

Akhirnya, melepaskan diri dari tugas-tugas rutin dalam hidup Anda, bahkan hanya untuk beberapa jam, adalah teknik stres dan relaksasi yang hebat. Atur makan malam bersama pasangan Anda, habiskan waktu bermain dengan anak-anak, atau ambil saja buku bagus dan temukan tempat yang tenang untuk dibaca. Istirahat mental akan membantu Anda untuk mengisi ulang, dan akan membantu Anda menangani tugas-tugas Anda dengan lebih efektif. Dan pastikan untuk secara spesifik menjadwalkan waktu relaksasi. Itu sama pentingnya dengan segala hal lain dalam hidup Anda.

Jangan hanya berhenti dengan saran-saran ini – implementasikan ke dalam kehidupan sehari-hari Anda! Tip dan teknik stres ini hanya berharga jika mereka sepenuhnya terintegrasi ke dalam pekerjaan dan kehidupan keluarga Anda. Anda benar-benar dapat menjalani hidup yang lebih bahagia, lebih bebas stres, jika Anda memilih untuk menempatkan diri Anda terlebih dahulu!

[ad_2]